Wednesday, January 25, 2012

Le régime anti-cholestérol (I) - Activité physique

Plusieurs millions de français sont concernés par l'excès de cholestérol et de ses conséquences sur la santé.

L'augmentation du taux de cholestérol est un facteur de risque des maladies cardio vasculaires à l'origine chaque année de 120 000 infarctus et d'environ 50 000 morts.
Plusieurs centaines d'études ont montré que la consommation de fruits et légumes diminuent les risques de cancer et de maladies cardio vasculaires.

Activité physique

Peu de personnes savent qu'une activité physique régulière et quotidienne est bénéfique pour la santé.

•Débuter en douceur, et faire des échauffements avant de commencer
•Terminer en effectuant des échauffements.
•30 minutes de marche chaque jour suffirait à entretenir sa santé : marche sans interruption, avec un léger essoufflement pendant 15 à 20 minutes...
•Selon une étude parue dans JAMA en 2007, l'utilisation d'un podomètre permet d'augmenter le nombre pas effectués chaque jour de 2200 pas, ce qui permet d'augmenter son activité physique quotidienne, d'augmenter le taux de bon choléstérol et de diminuer l'IMC, l'indice de masse corporelle.

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