Thursday, November 8, 2007

Cholestérol: le régime d'abord, le traitement ensuite!

Avec trop de cholestérol, on risque de boucher ses artères, c'est ainsi que l'excès de cholestérol est un puissant facteur de risque cardiovasculaire. Heureusement, ce facteur est modifiable. Régime alimentaire et activité physique représentent le traitement de première intention. Si cette stratégie est insuffisante, elle doit être renforcée par la prise de médicaments très performants que sont les statines.

Les statines sont des médicaments très efficaces contre le cholestérol, mais elles sont souvent trop prescrites. Si vous avez un excès de cholestérol, la solution à appliquer en premier est sans doute l'acquisition de bonnes habitudes dans votre style de vie.

Quelles sont les bases d’une alimentation anti-cholestérol?

• Bien choisir ses graisses est un point essentiel: limiter les graisses animales et se méfier des graisses animales cachées, que l’on retrouve par exemple dans les viennoiseries. Privilégier inversement les graisses végétales.
• Se méfier des allégations santé, bien lire les étiquettes des produits revendiquant avoir un effet sur le cholestérol. De toute façon, l’alimentation doit être considérée dans sa totalité et non pas par rapport à un ou deux produits. Utiliser uen margarine anti cholestérol ne vous autorise pas à abuser des couques…
• Booster ses apports en oméga-3, dont les bienfaits sur le système cardiovasculaire ne sont plus à démontrer. Les compléments alimentaires ou les aliments ayant une allégation santé ne sont pas une obligation. On peut aussi simplement manger du poisson au minimum deux fois par semaine.
• Augmenter sa consommation de fruits et de légumes.

Activité physique

La sédentarité et le surpoids font eux-mêmes partie des facteurs de risque cardiovasculaire. Il est donc incontournable de pratiquer une activité physique régulière. Même 30 minutes de marche rapide par jour, c’est déjà ça!

Surveillance et bilan régulier

Le premier dosage du cholestérol dans le sang doit se réaliser à l’adolescence. En effet, les jeunes aussi peuvent avoir du cholestérol et ce premier dépistage permet de dépister les hypercholestérolémies familiales. Ensuite, le rythme dépend du sexe, de l’âge, des antécédents familiaux et des facteurs de risque personnels. Il convient donc de le déterminer avec son médecin.

En conclusion, l’alimentation est le premier traitement en cas d’excès de cholestérol. A elle seule, elle peut éviter le traitement médicamenteux, lequel de toute façon sera prescrit en plus du régime alimentaire. A noter également que cette alimentation anti-cholestérol est également préventive et qu’elle est saine pour toute la famille, petits et grands, avec ou sans risque cardiovasculaire… Nous souhaitons une vie plus saine, alors commençons par essayer d’éviter les prises de médicaments inutiles.

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4 Comments

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At March 7, 2016 at 9:18 PM , Blogger oakleyses said...

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At March 7, 2016 at 9:29 PM , Blogger oakleyses said...

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